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设计从西安到北京的长跑活动方案
坚持参加阳光体育冬季长跑活动，动作标准，坚持不懈，并积极参加各种有意义的体育活动。 每天坚持长跑1000米，增强心肺功能，提高我们的身体素质。
长跑前组织孩子做好准备活动 跑步穿运动服装(特别是运动鞋)，跑前做简单的热身操，如踝关节、膝关节运动，压腿练习等。这一方面能防止受伤，另一方面能启动身体各种机能，更好地起到锻炼效果。
通过开展冬季长跑活动，培养青少年热***、崇尚运动的健康观念和良好习惯，逐步形成强身健体、阳光运动的校园长跑活动氛围和文化，不断提高学生身体素质和意志品质。
．各班严格按照学校设计的场地、路线以及时间，有序的组织好活动。2．各班班主任应及时了解学生的身体健康情况和体质状况，坚决禁止学生带病参与此项活动，杜绝超负荷活动。
长跑活动结束时间为：20xx年xx月进行总结，对活动长跑开展好的班级进行班级管理组织奖。
西安二环跑步注意事项
1、注意运动量，循序渐进。不要贸然挑战你不跑过的运动量，一般每周增加的运动量不超过原运动量的10%，也不要贸然挑战运动强度，按自己最舒适的速度，最舒适的距离跑。
2、跑完千万不要马上停下休息。跑步后，人体全身上下都得到活动，应使身体各部位慢慢放松下来，建议跑完后漫步几百米，全身彻底放松后，再做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的活动。
3、前后、左右弓箭步压腿、牵拉腿部肌肉和韧带。长跑最好四步一呼吸 长跑属于有氧代谢运动，参与人体各大器官的循环，特别是呼吸系统。
4、运动鞋最好在穿用半年后就要及时更换，因为穿着鞋底或鞋的其他部分磨损的运动鞋跑步，容易造成足部的伤害。在穿运动鞋的时候，最好不要光脚穿用，因为光脚穿用，有可能会对运动鞋的橡胶或皮革产生过敏反应。
大西北旅游线路攻略有哪些好玩的景点?
1、黄河源头寻迹之旅是一条非常适合自驾游的路线，你可以在行程中尽情感受大西北地区的原始风貌和淳朴民俗文化。大漠风光探秘之旅 大漠是中国最为广阔的荒漠地带，也是中华文明发展历程中重要的军事、经济和文化交流区域。
2、历史文化 大西北是中国历史文化的重要发源地之一，这里有着众多珍贵的历史遗迹。首推秦始皇陵和兵马俑，它们被誉为世界第八大奇迹。
3、首先，甘肃省的敦煌莫高窟是大西北必去景点之一。莫高窟是中国古代艺术宝库，收藏了大量的佛教壁画和雕塑。这里的艺术精品被誉为“东方的艺术奇迹”，是中国古代艺术史上的重要组成部分。
4、西宁塔尔寺塔尔寺创建于明洪武十二年(1379年)，是宗喀巴***的诞生地，因先有纪念宗喀巴***的大银塔后有寺，故名塔尔寺。这里是青海乃至我国西北地区的佛教中心，国家5A级景区，也是甘青西北大环线的最受欢迎的一处景观。
5、开车行驶在门源的油菜田，整个油菜花田犹如金***的大海一眼望不到头，在高原的蓝天白云和雪山的映衬下，有一种铺天盖地的大西北气概。
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