旅行后总有失落和焦虑的感觉，该怎么克服？
你好！很高兴被邀请回答这个问题。希望我走出多年的强迫症、焦虑、社恐症等心理问题学到的经验和知识能够帮助到你！
你出去旅游就是去感受自然的风光嘛，这是正能量的事儿，那你就投入进去什么也别管，尽情享受就行了。
这件事儿结束了，那就该干嘛干嘛，该学习学习，该生活就生活，人不能往回走，只有当下过去与未来都是虚的，没有真实存在的，只有当下这一刻是真实存在的。如果当下这一刻你沉浸在过去焦虑痛苦，就是又在创造一个不太好的过去。活在当下！
喜悦应该从自己内心中去求，外物能给内心带来的快乐和满足感是有限的，只有发自内心的喜悦是取之不尽用之不竭的。
首先找出失落和焦虑的原因是什么，是因为什么导致的，旅行即时开拓眼界，也是辛苦的工作，就看你如何看待问题，辛苦的时候感觉到自己很累很没有成就感，回头想想辛苦付出了，结果还是没有办好事，感觉到竹篮打水一场空，对不起自己这次旅行的意义；其次就是自己要学会反面的看问题，不管这次旅行的结果如何，起码说自己开眼界了，认识到很多人和事，有熟知和不了解的东西，让自己大有收获，抱有如此的心态，你的心情绝对感觉好，有了对人生对自己成长都有帮助的旅行何乐而不为呢！应该非常感谢这次旅行，不但不会产生失落和焦虑感，反而应该很感谢这次机会，让你收获不少，对自己的人生给予了很大帮助！最后就是多想想旅行中让自己开拓眼界的事，认识很多新的朋友和之前没有见过的风景等等一些让自己开心的东西，这样你就不会有失落感和焦虑感了。
诚谢邀请！
这位朋友想必一定是单人旅行！因为单人旅行往往会出现看到好看的好玩不能分亨出去，没有分亨出去只有自己知道别人都不知道你究竟在玩什么？旅行玩了就像没有旅行过一样！回到家在和别人分享你的经历和你旅行途中有人互相交流分享的感觉是不一样的！试想一个人出去辛辛苦的出去旅行钱也花了人也受罪了又没人了解慰箱一下心情的确会很失落的！
还有可能就是你旅行了一阵子回来，发现自己旅行当中完全没有发现什么有价值和有意义的东西，纯粹是浪费了美好时光！再有种可能就是旅行当中受伤了或者是碰到不公的事了！没看人能及时帮助和化解选成心情失落！归根结底失落的原因是没有收获！试想你旅行当中如果碰到了一个你梦中喜欢的的白马王子或白雪公主！或者是一个知音！一个无所不谈很投机的朋友！一个你崇拜的人！或者是你做了一件平时不经常做的好事！这些事如果遇到了或者是做了都会让一个人开心的！由此看来你也有可能是个属于自我封闭性格内向的一种类型的人吧！朋友坚强点、乐观点、你若阳光再硬的冰终将融化！希望你以后的旅行会收获多多快乐多多！
那旅行就失去了意义，旅行本身是为了放松，消除疲劳，拓宽视野，让心情变得更好才对。先找到焦虑和失落的原因是什么？是旅行的过程不开心，质量不高，还是花费超支，自己静下心啦，慢慢找原因，然后有针对性的去解决。
如何防止焦虑？
现在的人都普遍焦虑，焦虑高涨的房价，子女的教育，工作压力，难处的人际关系，甚至同事又换了新车，也会给我们很大的压力，不管是什么样的焦虑，背后的本质都是安全感的不足和爱的匮乏，重要的不是焦虑，而是我们如何来应对焦虑，面对焦虑，我们通常***用的两个错误的方式叫做压抑和转移，就是拼命否定自己的焦虑，不承认它的存在。找到身心合一的力量！我们习惯于听头脑内声音最大的那个。然而最大的声音未必是我们内在真正想表达的声音，内心真正的声音反而可能是最微弱的，微弱到自己根本听不见。身心合一就是把头脑里的杂音关掉。关掉杂音的方法1.专注于做一件事。比如运动，冥想，饮茶、插花等。2.找到内心的观察者。3、️欣赏自己，告诉自己，即使有这样的情绪，你仍然是值得的是被欣赏的。通过这种练习，我们学会和自己对话，缓缓在内心一步步诉说，情绪被觉知、承认、接纳后，会逐步趋于缓和，内心也会变得宁静与自由。
产生焦虑的源头其实是我们对外界信息加工处理所产生的结论所产生的心理反应！同一个信息，张三加工得的结论是好的，让他更加珍惜现在的生活，努力工作，使自己更加完美，而相反，李四加工出来的结论是不好的，就会对这个结果担心，紧张，害怕，心慌，出汗，胸闷等等焦虑情绪表现，那么出现这些情绪的时候先告诉自己，没有关系 ，做3-5分钟深呼吸，在听听音乐，注意了，音乐要听正能量的，切记悲伤的 如：杨坤的无所谓；其次离开现在到思维或者环境，出去散散步，打打球，聊聊天等等把自己刚才那种情绪忘记，转移。
如何防止焦虑，这是一个心理及情绪范畴的问题，回复建议如下：
1.要开清楚产生焦虑的原因。
2.把产生焦虑的原因都找到后，做事先的预防。
3.而产生焦虑是心理认知上的一个负面反应，心理上一旦产生负面反应、就会通过情绪表达出来。
4.所以重点是在保持心理健康。
焦虑症平时应该注意些什么？
焦虑症患者需要改变的还很多，对于焦虑症的治疗我的建议也不仅仅是服药治疗，因为在于其它精神障碍不同，焦虑症的药物治疗只能起到控制症状的程度，说到底焦虑症的发病根源还是有很多社会心理方面的原因，所以如果想要长期改善，甚至彻底根治焦虑症，可能还是要从自身社会心理方面或环境习惯方面努力，所以，可能平日里你能做的还真不少。
怎么看待焦虑症
关于这个问题，我想每个人对焦虑症的看法都不同，对于焦虑症患者而言，焦虑症就像一座大山，扳不倒，沉重而深远；对于家人或者周围人来说，焦虑症就像庸人自扰，杞人忧天，没事找事；对于我这样的医生来说，焦虑症虽然不严重（对社会功能影响小），但却很难治愈，病程常迁延难愈。
那么我希望焦虑症患者如何看待焦虑症？
- 首先不要把焦虑症当做什么治不好的绝症，你的焦虑症之所以不好，还是因为你自己没有做到应该做的事情。焦虑症能不能治好，单单吃药还真不能治愈，但如果联合心理治疗，是完全可以治愈的，当然，个人付出的努力也是主要因素。
- 然后如果你做好改变的准备，我希望帮助你充分认识自己，挖掘出自己性格上的弱点，以及这些弱点与焦虑症的关系，强化他，改变他。
- 同时也要运用一些科学的方法去完善自己的性格，改变紧张的人际关系，调整负面的情绪，增加你的心理承受能力。学会用理智而不是用情感去处理事情。
- 当然，需要接受教育的也包括你的家人，他们也非常有必要了解焦虑症的常识，只有这样才能更好的帮助你，支持你。
其实不管让你焦虑的对象是人还是物，或者是事，我们想一下，好像不是所有人都觉得焦虑，让我们感觉到焦虑的不是***本身，而是希望我们焦虑的自己主观意识。所以任何人或事，本来是没有焦虑属性的，令他焦虑的还是焦虑的人。
避免精神压力，学会放松自己。
当我们面对精神压力的时候难免会产生紧张、恐惧、坐立不安的焦虑情绪，但这种情绪并不应该经常出现，尤其是在不接受精神压力的时候，焦虑还是可以没有的。
所以，日常生活中，尽量避免可以让人感到精神压力的事情，如果实在无法避免，试着放松自己，可以做一些放松训练，比如一些特殊的呼吸方式，腹式呼吸，放松训练，都可以改善焦虑的实质。
关于放松自己，其实寻找自己喜欢的，适合的方式是最重要的，总不能你放松的方式让你感到更紧张、更坐立不安吧。一般可以选择运动，慢跑，发泄，音乐，美食，甚至美美的睡一觉，只要让你能够感到放松，什么方式都可以尝试。我个人比较喜欢正念疗法中的身体扫描，带耳机，听着音频文件就可以很自如的进行身体扫描，完全可以做到深度放松。
焦虑症是患者的敌人，但有些时候却完全可以共存，当你接受自己的焦虑症状的时候，也许就是你终于摆脱焦虑症状带给你巨大影响的日子。
到此，以上就是小编对于旅游穿搭焦虑的问题就介绍到这了，希望介绍关于旅游穿搭焦虑的3点解答对大家有用。
